איך ניתן להתמודד עם הכאב ?

לפני כשבוע כתבתי על מנגנון הכאב, סיפרתי לכן על המחקרים בתחום ועל הסטטיסטיקות והממצאים בשטח בנוגע להיקף התופעה.

כעת אני רוצה לשתף אתכן ולספר לכן כיצד אפשר להתמודד עם הכאב. אני יודעת שחלק מכן עדיין שואלות את השאלה הזו. האם יש דרך שבאמצעותה תוכלו לשלוט בכאב ולהקל על עצמכן? התשובה היא כן! בוודאות אני יכולה לומר שיש כזו דרך.

אולם ראשית עליכן להחליט שמעתה והלאה אתן אלו שמנהלות את המחלה שלכן ואת הבריאות שלכן ולא המחלה היא זו שמנהלת אתכן.

שנית. זכרו תמיד שלכל כאב, ללא יוצא מהכלל, יש מרכיבים גופניים ומרכיבים נפשיים. כל מצב של סטרס פסיכולוגי עלול לגרום לכאב גופני מפני שהוא גורם לכיווץ של כלי דם ושרירים, ובאותו האופן כאב שנגרם מסיבה פיזית עלול להתעצם בעקבות מצב של סטרס פסיכולוגי או רגשי.

מכיוון שגוף ונפש שלובים יחדיו, חשוב שהטיפול בכאב ישלב שיטות שעובדות גם ברובד הנפשי והרגשי. העובדה שניתן לשכך כאבים בעזרת שיטות פסיכולוגיות, לא מצביעה על כך שהסיבה לכאב היא נפשית, בדרך כלל ההפך הוא הנכון.

השיטות הפסיכולוגיות השכיחות ביותר בימינו לשיכוך כאבים הן הרפיה, הדמיה ואוטוסוגסטיה. מתוך כל האמצעים האלו אני רוצה להתמקד במאמר קצר זה בכלי ההרפיה ובאופן נשימה נכון כדרך טיפולית.

על-פי ויקיפדיה "טכניקת הרפיה או אימון הרפיה היא כל שיטה או תהליך שמסייע לאדם להגיע למצב של רגיעה או להפחית את רמת החרדה או הדחק בה הוא נתון. מטרת הטכניקה היא לסייע בהפחתת מתח השרירים, …על פי מחקרים רבים שנערכו בתחום החל משנות ה-60, נראה כי יש להרפיה יתרונות גם כאמצעי לשליטה בכאבים, הפחתת קצב לב ולחץ דם גבוה, ושיפור המערכת החיסונית, ולפיכך היא מתאימה גם לשימוש במצבים רפואיים."

לתהליך הנשימה חשיבות עצומה, אין צורך להכביר במילים, הרי כל ילד יודע שנה היא קריטית לחיים. אפשר לשרוד ללא אוכל וללא מים במשך מספר ימים, אך ללא אוויר ניתן לשרוד רק מספר דקות.

אבל בתהליך של הרפיה אנו עושים שימוש בנשימה באופן אחר, מודע, רצוני ומכוון. הנשימה חשובה במיוחד לאנשים שסובלים מכאב וממחלות כרוניות משום שהכאב גורם להם להתכווץ ואז  עוצמת הכאב גדלה.

צורת נשימה נכונה, מודעת, יכולה להשפיע על הבריאות שלכן באופן דרמטי. משום שכמות החמצן שנכנס לריאות הוא משמעותי לאיכות תפקוד הגוף, הוא שקובע את כמות החמצן בתאים. תאים שיש בהם כמות חמצן טובה, נוטים להתכווץ פחות, אז גם עוצמת הכאב פוחתת.

רוב האנשים נושמים נשימות שטחיות ובכך מונעים מהתאים, האיברים והבלוטות, חמצן חיוני. החמצן משתתף בתהליכים רבים בגופנו ואם יחסר בכמות ובריכוז מתאימים תהיה פגיעה מתמשכת בגופנו – החל מרמת התאים הבודדים וכלה במוח וביכולתנו לפעול.

 במקרים רבים נשימה שטחית מוצאת את ביטויה בעייפות, חוסר אנרגיה, קשיי ריכוז ואפילו דיכאון.

האוויר הוא אחד המשאבים הטובים ביותר שעומדים לרשותנו והאנרגיה שמצויה באוויר היא האנרגיה החשובה ביותר מכל האנרגיות הקיימות, או כפי שזקני השבט  אומרים, הנשימה היא הנשמה או הנשימה – יש בה את הנשמה.

"כל הדברים חולקים נשימה – החיה, העץ, האדם. האוויר מחלק את רוחו עם כל החיים בהם הוא תומך."

(פתגם אינדיאני).

אז בנות יקרות תתחילו לנשום נכון,

אני לרשותכן – כדי להדריך, לתמוך
ולעזור לכן למצוא את הדרך לרפואה שלמה.

שלכן,

גבריאלה


כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>