חזרה לשגרה

שלום לכולן,
הרבה זמן עבר מאז שכתבתי לכן. מי שמכירה אותי יודעת שאני חיה באשקלון. ובמסגרת עבודתי אני נמצאת בחלק מימות השבוע בלב עוטף עזה.  כמו רבים מתושבי הדרום גם אני הייתי עסוקה בהישרדות יום-יומית, למרות הידע ולמרות המודעות נגררתי להרגלים הישנים, למרות שאני יודעת כמה הם לא טובים, לא מועילים ולא עוזרים ולא… אני יכולה להוסיף כאן עוד ועוד תיאורים…

בכל רגע פנוי הייתי מול המסך, לא צחקתי (אפילו לא חיוך קטן), לא יצאתי להליכות הבוקר השגרתיות שלי, לא עליתי על אופני הכושר, הפעילות הגופנית שלי הצטמצמה  להזזת האגודל על מקשי השלט.

מצד אחד חשבתי לעצמי, איך אני יכולה להמליץ לכן לעשות שינוי, כחלק מהטיפול, כשאני בעצמי נפלתי להרגלים הישנים? אבל מצב הבנתי כמה קשה הייתה המציאות שחווינו בחודשים האחרונים, ואין כל תועלת בביקורת עצמית.

למרות הקושי, למרות המעידה הזמנית, אין דרך אחרת מלבד שינוי. ואם אנחנו רוצות לקבל תוצאות חדשות בחיינו, אסור לנו לשמר את המצב המזיק (אני יודעת שזה קשה לעתים לקבל זאת, אבל מה שאתן עושות כרגע, במידה ואתן לא חוות בריאות טובה, מזיק לכן, משמר ותורם למצב המחלה).

לשמחתי, יש בנו יכולת התמדה שטבועה בנו באופן טבעי מאז היותנו ילדים. כל מה שעלינו לעשות הוא להיזכר בה ולעורר אותה מחדש.  כמה פעמים נפלנו עד שהצלחנו לעבור מזחילה להליכה? כמה פעמים נפלנו מהאופניים עד שהצלחנו לרכב  ביציבות ובמהירות הרצויה? כיצד קרה שאיבדנו את היכולת להתמיד ולהמשיך  בנחישות למרות הנפילות ומדוע כל כך קשה לחלקנו לשחזר כבוגרים את אותה נחישות והתמדה?

איינשטיין אמר שאנשים מאבדים את היכולת שלהם ברגע שאנשים אחרים בסביבתם אומרים להם שהם לא יכולים – וגם אתן.

אני מזמינה אתכן לגלות מחדש את מעיין הכוח הפנימי שנמצא בתוככן ושמאפשר לכן להתמיד בשינוי ולהגיע לריפוי. וכן, יהיו נפילות בדרך, אבל אנחנו נלמד לקום מהן, לחזור אל המסלול,  ולאפשר לגוף לרפא את עצמו.

בריאות שלמה.

אני לרשותכן, כדי להדריך, לתמוך ולעזור לכן למצוא את הדרך לרפואה שלמה.
שלכן,
גבריאלה – נטורופטית מומחית לטיפול בפיברומיאלגיה ובעייפות כרונית.
נייד:   052-3925938
אתר אינטרנט: http://fibromialgia.biz
דוא"ל:   gabriela22@012.net.il

אני רוצה לשתף אתכן במחקר חדש שנעשה באוניברסיטה אינדיאנה. המחקר מציג ממצאים בנוגע לנשים שעוסקות בפעילות גופנית בחדרי כושר.

Date: May 29, 2014

Source: Indiana University
Summary:
Whole-body vibration exercise may reduce pain symptoms and improve aspects of quality of life in individuals diagnosed with fibromyalgia, research shows. Whole-body vibration exercise involves standing, sitting or lying on a machine with a vibrating platform that causes muscles to contract and relax as the machine vibrates. The machines primarily are used by researchers but have begun appearing in fitness centers and are sold commercially.

Apilot study by IndianaUniversity researchers found that whole-body vibration exercise may reduce pain symptoms and improve aspects of quality of life in individuals diagnosed with fibromyalgia.

Our findings are promising, but it is not entirely clear whether these improvements were the result of added vibration or just the effects of being more active," said lead author Tony Kaleth, associate professor in the School of Physical Education and Tourism Management at Indiana University-Purdue University Indianapolis.

"Effects of whole-body vibration exercise on physical function and pain severity in patients with fibromyalgia" was discussed on Thursday during the clinical populations session at the AmericanCollege of Sports Medicine annual meeting in Orlando, Fla.

Regular exercise participation is one of the best known therapies for patients with fibromyalgia, a disorder characterized by widespread musculoskeletal pain and fatigue. Many patients, however, are averse to participating over fears of pain that may be associated with increased physical activity. As a result, said Kaleth, many patients continue to spiral downward, further exacerbating a sedentary lifestyle that often leads to a worsening of symptoms.

"Over time, this can lead to additional weight gain, as well as accompanying chronic health conditions associated with obesity, such as high blood pressure, and type 2 diabetes," he said.

Whole-body vibration exercise involves standing, sitting or lying on a machine with a vibrating platform that causes muscles to contract and relax as the machine vibrates. The machines primarily are used by researchers but have begun appearing in fitness centers and are sold commercially.

"Vibration training is increasingly being studied in clinical populations as a potential therapeutic mode of exercise training," Kaleth said. "Although the results are largely equivocal and in need of further study, studies have reported improvements in strength, muscle spasticity and pain in select populations."


כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>