מה שלא ידעתם על ויטמין B5

חוסר מובהק בוויטמין B5 הוא אחד התסמינים הנפוצים ביותר מבין כל התסמינים שמצאתי אצל המטופלות שלי שסובלות מפיברומיאלגיה ועייפות כרונית.

לצערי, לא נעשו מספיק מחקרים לבדיקת הקשר בין חוסר ויטמין זה לבין פיברומיאלגיה ועייפות כרונית, למרות שהניסיון בשטח מעיד שיש קשר כזה.

בהמשך המאמר צרפתי סקירה של מחקר שנעשה לאחרונה אשר בדק את השפעת מתן ויטמין B5 על כאבים לאחר ניתוח.

מהו ויטמין B5 ?

ויטמין B5 (חומצה פנטותנית), המכונה גם ויטמין המורל, הוא ויטמין שמסייע בהפיכת פחמימות לאנרגיה. זהו ויטמין מסוג קו-פקטור, כלומר הוא משתתף בתהליכים רבים בגוף ביניהם תהליכי סינתזה של המוליך העצבי אצטיל כולין במוח, תהליכי ייצור המוגלובין בכדורית הדם, תהליכי פירוק שומנים ותהליכי ייצור הורמונים.

ויטמין B5 תומך במערכת העצבים, הוא חיוני לתפקודה התקין ומסייע במצבים של עייפות וחולשה.

כנטורופתית אעדיף תמיד להשתמש בוויטמין B5 ממקורות טבעיים, מהתזונה היום יומית שלנו. אך לפעמים החוסרים הם כה גדולים שצריך להיעזר במקור נוסף ולצרוך את הוויטמין בצורה מלאכותית, בטבליות כוויטמין בודד.


מהם התסמינים במקרה של חוסר בחומצה פנטותנית B5 ?

התסמינים הראשונים שיופיעו הם: כאבי ראש, חולשה, עייפות ואי יציבות נפשית. בשלב מאוחר יותר יופיעו תסמינים נוספים כגון מיחושים שונות בגפיים, מתחושת נימול והירדמות ועד תחושה של צריבה וכאבים (בעיקר ברגליים), בנוסף יכולים להופיע תסמינים כגון כאבי בטן ועצירות.

 

מדוע כדאי לדאוג למלאי מספיק של ויטמין B5 ?

*     לתמיכה במערכות הגוף במצבי מתח ומניעת נזקיו.

*     להרגעה במצבי לחץ ומניעת אי-שקט, חרדות ודיכאון.

*     לתמיכה במצבי תשישות, עייפות והגברת החיוניות והאנרגיה.

*     להקלה במצבי אלרגיה.

*     לעידוד תהליך ההרזיה.

*     להקלה על תסמונת של "רגליים שורפות".

באילו מזונות אפשר למצוא ויטמין B5 ?

דגנים מלאים: קמח מלא, אורז מלא, בורגול, גריסי פנינה, קינואה, נבט חיטה וסובין חיטה.

שמרים, קטניות, פירות וירקות

וגם בבשר ודגים , חלב ומוצריו וביצים

מקור מצוין נוסף לוויטמין הוא מזון מלכות.

 

מה המחקרים אומרים?

במחקר שבדק את השפעותיו של החומר Dexpanthenol (נגזרת של החומצה הפנטטונית – B5) – בטיפול בכאבי גרון שלאחר ניתוחים, שבהם המטופל מורדם ומונשם (אינטובציה), חולקו 180 הנבדקים לשלוש קבוצות, באופן רנדומלי.

הקבוצה הראשונה קיבלה 2 התזות שלBenzydamine Hydrochloride, כחצי שעה לפני הניתוח ושוב כחמש דקות לפני האינטובציה.

הקבוצה השנייה קיבלה שתי טבליות של Dexpanthenol למציצה (סה"כ 200 מ"ג), כחצי שעה לפני הניתוח.

הקבוצה השלישית קיבלה 2 התזות של מים מזוקקים (פלסבו) כחצי שעה לפני הניתוח.

תוצאות המחקר:

הקבוצות נבדקו כ-24 שעות לאחר הניתוח והתוצאות הראו כי מתן טבליות 200 מ"ג Dexpanthenol, B5,לפני הניתוח, הפחיתו בצורה משמעותית את כאבי הגרון שלאחריו.

ללקיחה בטוחה של ויטמין B5 רצוי להתייעץ עם איש מקצוע.

אני לרשותכן – כדי להדריך, לתמוך ולעזור לכן למצוא את הדרך לרפואה השלמה.

באהבה, ממני

גבריאלה


כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>